Top 5 Aplicații de Fitness pentru Pierderea în Greutate
Nu-i lucru ușor să pierzi din kilogramele în plus, dar atunci când te folosești de tehnologie parcă totul devine mai plăcut. Probabil că știi bazele slăbitului: îți calculezi necesarul zilnic de calorii în funcție de vârstă, greutate, înălțime și activitate fizică.
Apoi, ai nevoie să fii în deficit caloric. Adică să mănânci mai puțin decât ai nevoie zilnic, dar nu cu mult mai puțin, ca să nu o dai în probleme de sănătate. Și să îți și acoperi necesarul zilnic de vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi în timp ce o faci.
Nu știm voi, dar noi am obosit deja cu atâtea informații. Tehnologia face lucrurile mai ușoare, iar partea bună e că nu trebuie să cauți mai departe de propriul telefon pentru a găsi soluția perfectă: o aplicație.
Iată cele 5 aplicații despre care îți vom povesti în articolul de azi:
- My Fitness Pal
- Eat & track
- Noom
- Eat this much meal planner
- ActivityTracker
Fiecare aplicație face ceva diferit. Important e să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine!
Să începem cu My Fitness Pal, poate cea mai populară aplicație de numărat calorii.
My Fitness Pal
Preț: Variantă gratuită + variantă plătită
Dacă ești în căutare de aplicații de fitness, My Fitness Pal s-ar putea să fie aplicația pentru tine.
Aplicația e un fel de jurnal alimentar digital cu o bază de date imensă și e construită pe premisa că nu ne îngrășăm neapărat din cele 3 mese zilnice, ci din ciugulelile de pe lângă.
Cum funcționează?
Îți treci în aplicație tot ce mănânci. Aceasta este funcția de bază, deși mai poate să facă multe lucruri.
Îți treci în aplicație tot ce mănânci. Aceasta este funcția de bază, deși mai poate să facă multe lucruri.
De ce te ajută un jurnal alimentar să slăbești?
- Faci alegeri în cunoștință de cauză: când vezi că bagheta adusă la restaurant înainte de mâncare are la fel de multe calorii ca un grătar cu legume, parcă n-ai mai mâncat-o. Mai bine mănânci încă o extra porție de mâncare!
- Conștientizezi cât ronțăi de fapt: ăia 2-3 covrigei, resturile copilului de la prânz și o prăjitură la birou: toate se adune, și poate mai bine mâncai o shaorma corectă
- Înveți cum să nu reduci cantitatea de mâncare, dar să reduci caloriile făcând alegerile corecte
Ce e super interesant la aplicație:
- Nu e în română, dar au o bază de date atât de mare încât găsești fără probleme ciorbe românești, sarmale sau dulciuri specifice nouă
- Dacă gătești ceva atipic sau vrei să știi exact câte calorii are mâncarea ta, poți introduce rețeta în aplicație și să o loghezi în jurnalul alimentar (astfel rețete devine disponibilă în baza de date)
- Îți spune macronutrienții și mineralele consumate la sfârșitul zilei: nu-i suficient să consumi puține calorii, e esențial să ai balanța corectă de carbohidrați-grăsimi-proteine, dar să și consumi suficiente vitamine și minerale din alimente sănătoase
Aplicația îți spune macronutrienții și mineralele consumate la sfârșitul zilei: nu-i suficient să consumi puține calorii, e esențial să ai balanța corectă de carbohidrați-grăsimi-proteine
Ce mai poți face cu aplicația:
- Scanezi cu telefonul codurile de bare ale produselor din magazin iar acestea se introduc automat în jurnalul alimentar
- Ai un calculator cu numărul de calorii rămase în ziua respectivă
- Îți introduci greutatea și vezi într-un grafic evoluția ta pe parcursul săptămânilor
- Ai articole utile
- poți sincroniza cu un pedometru digital din telefon și îți numără pașii efectuați zilnic
- Poți loga antrenamente de sport sau alte activități iar bugetul tău de calorii crește corespunzător
Click aici pentru a încerca My Fitness Pal.
Eat & track
Preț: Variantă gratuită + variantă plătită
În primul rând, Eat & track e în limba română! Ceea ce e minunat pentru aceia dintre noi care nu stăpânim engleza la perfecție.
Practic e tot o aplicație care te ajută să monitorizezi ce și cât mănânci, dar vine cu ceva diferit.
Ce e diferit la Eat & track:
- Îți dă peste 200 de idei de mese, inclusiv cu poze
- Recomandări de rețete cu ingrediente
- Are rețete tradițional românești
- Poți accesa un program de fitness
- Poți colabora cu un nutriționist direct din aplicație
Poți colabora cu un nutriționist direct din aplicație
Te ajută să îți monitorizezi progresul
- Îți introduci greutatea
- Îți faci periodic măsurători pentru a vedea cât slăbești în centimetri
- Îți faci poze de progres
Click aici pentru a încerca Eat & Track.
Noom, o altfel de aplicație
Preț: Doar variantă plătită cu $59 pe lună
Noom îți propune să te lași de dietă și să încerci o nouă abordare creată pe baza psihologiei comportamentale. Ideea de bază este să nu renunți la alimentele care îți plac foarte mult, dar să le consumi la momentul potrivit și cu măsură.
Ideea de bază este să nu renunți la alimentele care îți plac foarte mult, dar să le consumi la momentul potrivit și cu măsură.
Ce e diferit la Noom:
- Ai cursuri online
- Ai acces la ghizi care îți răspund la întrebări și te încurajează
- Te cvoncetrezi mult pe de ce-ul din spatele îngrășatului înainte să îți povestească despre cum să slăbești: Te învață de ce mănânci seara, de ce ți-e foame, etc.
Click aici pentru a afla mai multe despre Noom.
ActivityTracker – Aplicație făcută de români
Preț: Variantă gratuită + variantă plătită
ActivityTracker e o aplicație făcută de români. E minunat să putem încerca un astfel de produs făcut de cineva din țară!
Pe lângă doza de naționalism, nu ne-ar strica și o miză doză de conștientizare: majoritatea dintre noi lucrăm la birou, luăm mașina pentru orice lucru iar lipsa de activitate fizică de orice fel ne afectează nivelul de sănătate pe termen lung.
De aceea e important să fim cu toții atenți să avem un minim nivel de activitate fizică. Organizația Mondială a Sănătății a publicat recent cifrele recomandate de timp petrecut într-un mod activ:
- Cel puțin 150–300 minute de activitate aerobică moderată
- Sau cel puțin 75–150 minute de activitate aerobică intensă
Spre deosebire de celelalte aplicații despre care am discutat în articolul de azi, ActivityTracker îți măsoară și urmărește activitatea fizică, nu cantitatea de mâncare consumată.
ActivityTracker îți măsoară și urmărește activitatea fizică, nu cantitatea de mâncare consumată
Aplicația îți urmărește:
- Mersul de jos
- Sesiunile de jogging
- Consumul zilnic de calorii
- Timpul activ
…Fără să ai nevoie de altceva în afară de telefonul inteligent din dotare.
Ce mai poți să faci cu aplicația:
- Îți pui un target săptămânal (pentru că avem cu toții zile mai active și zile în care suntem foarte sedentari)
- Îți poți folosi liniștit telefonul cât aplicația funcționează pe fundal pentru că nu îi consumă bateria (nu funcționează cu GPS)
Click aici pentru a încerca ActivityTracker.
Eat this much meal planner
Preț: Variantă gratuită + variantă plătită
Este o aplicație care îți ia grija lui “Ce să mănânc la dietă?”.
Cu ce e diferită această aplicație? Îți îți generează automat un plan alimentar în funcție de:
- Obiectivul tău de dietă
- Alimentele care îți plac
- Bugetul tău
- Programul tău zilnic
Alte beneficii ale Eat this much meal planner:
- Poți urma orice fel de dietă ți se potrivește, pentru că aplicația îți face planuri alimentare vegetariene, keto, vegane, etc.
- Planurile sunt calculate astfel încât să îți atingi obiectivele calorice dar și cele legate de nutrienți în fiecare zi
- Scapi de stresul de a căuta diverse rețete și a de a te trezi la finalul zilei că n-ai consumat suficiente proteine, de exemplu
Este o aplicație care îți ia grija lui “Ce să mănânc la dietă?”.
Ce poți face cu un cont gratuit:
- Creezi un plan alimentar zilnic
- Îl personalizezi cum dorești cu preferințele tale
- Îți pui ce obiective de nutriție vrei
Cu contul premium vei putea să:
- Generezi automat un plan alimentar pentru o săptămână
- Planul îți este trimis pe mail împreună cu lista de cumpărături
- Dacă deviezi de la planul alimentar, aplicația te ajută să te redresezi
Poți accesa aplicație și de pe calculator, ceea ce e super util pentru opțiunile de personalizare și modificare.
Nu te pricepi extraordinar de bine la mâncarea de dietă și habar n-ai ce să mănânci în afară de salată? Aplicația asta s-ar putea să fie pentru tine!
Click aici pentru a o încerca.
Telefonul tău nu poate susține aplicațiile de fitness? Nu renuța la dietă (sau la telefon)!
Telefonul tău nu poate susține o aplicație de fitness?
Imaginile sacadează, bateria nu te ține cât pentru o zi întreagă de introdus mâncăruri în jurnalul alimentar sau telefonul tău stă prost cu memoria? Mai trist – nu te poți bucura de toată tehnologia asta din cauza unui ecran spart? Nu renunța la dietă – nici la telefon.
Fă-ne o vizită la Clinica GSM! Ai garanție pe viață la orice reparație!
Ne găsești în Iași, Cluj, Piatra Neamț și Târgu Neamț. Iar dacă nu ești într-unul din aceste orașe dar vrei să beneficiezi de serviciile noastre premium, trimite-ne telefonul la reparat prin curier iar transportul e din partea noastră.
Câștigă un Samsung Z Flip 3 la concursul lunii septembrie!
Câștigă un Samsung Z Flip 3 la concursul lunii septembrie!
Repară-ți telefonul la Clinica GSM și intri automat în concursul lunar ce are ca premiu un smartphone de ultimă generație! Luna aceasta dăm un Samsung Z Flip 3 în valoare de peste 1,049 de euro!
Găsești Regulamentul concursului aici.
Hai să socializăm!
Suntem și sociabili! Ne găsești pe Facebook, pe Instagram și poți parcurge articole super utile pe Blogul Clinicii GSM.
Te așteptăm cu telefonul la Clinică!
